در این مطلب در رابطه با ” آرامش روانی و تاثیر آن بر عملکرد تحصیلی ” در دانش آموزان کنکوری به بحث خواهیم نشست و نکات مفیدی را پیرامون آن ارائه خواهیم داد .
در دوران کنکور و چالش های پیش روی آن ، حفظ آرامش روانی در دانش آموزان ، ضرورت و اهمیت بسیاری پیدا می کند چرا که تاثیر مستقیمی را بر عملکرد تحصیلی دانش اموزان می گذارد .
استرس عامل بسیار مهمی است که آرامش روانی افراد مختلف ، به خصوص دانش آموزان را درگیر خود می کند . مطالعات روانشناختی متعددی از نقش مستقیم این عامل بر کیفیت مطالعاتی دانش آموزان خبر می دهد .
یک دانش آموز کنکوری ، ممکن است است در طول مسیر مطالعاتی خود ، با موانع و مشکلاتی رو به رو گردد و احساس اضطراب و استرس را تجربه کند .
اگر این احساس ناخوشایند درمان نشود و عوامل ایجاد کننده آن رفع نشوند ؛ به استرس مزمن تبدیل می گردد که بسیاری از جنبه های زندگی فردی و اجتماعی فرد و همچنین عملکرد تحصیلی وی را تحت تاثیر خود قرار می دهد .
پیشرفت تحصیلی و عملکرد مطلوب در کنکور ، با کاهش استرس و کنترل آن رابطه مستقیمی دارد .
بنابراین ایجاد بستر و زمینه ای برای ارتقای آرامش روانی افراد ، می تواند نقش عمده ای در کاهش اثرات منفی استرس و سایر عوامل دیگر باشد .
در این مطلب علاوه بر تعریف مفهوم آرامش روانی ، راهکارهایی را برای بهبود سلامت روان دانش آموزان مطرح خواهیم کرد .
آرامش روانی چیست ؟
مفهوم آرامش تاحد زیادی به نوع دیدگاه و عقیده افراد بستگی دارد . در دنیای امروزه هر شخصی تعریف متفاوتی از آرامش را ارائه می دهد .
رامش روانی ، مقابل اضطراب و دلهره ، حالت و صفت روانی و قلبی خاص است که در مفهوم آسودگی خاطر ، ثبات و طمانینه نیز تعریف می شود .
آرامش در معنای آسایش یا حالت آرام بودن است. یعنی حالتی که فرد کاملا آرام بوده و بدون نگرانی به سر می برد .
آرامش روانی حالت بهزیستی و کفایت درونی است که فرد در آن احساس رضایت و خرسندی می کند و در تنظیم عاطفی ، احساسی و عملکردی اش به شکل مطلوب عمل می کند و از سلامت روان برخوردار است .
داشتن آرامش روانی شرط اساسی برای رسیدن به عملکرد رضایت بخش و موفقیت در زندگی است.
بنابراین اهمیت دارد که راه های رسیدن به آرامش روانی به همه افراد به خصوص دانش آموزان و داوطلبان کنکوری آموزش داده شود .
در ادامه مطلب می توانید اطلاعات تکمیلی را در رابطه با آرامش روانی و تاثیر آن بر عملکرد تحصیلی مطالعه کنید
راهکارهای ایجاد آرامش روانی در دانش آموزان کنکوری
برای کاهش دادن استرس و پیامد های ناشی از آن و همچنین ایجاد آرامش روانی در دانش آموزان کنکوری ، راه حل های متعددی پیشنهاد می گردد و ما این راهکار ها را در قالب جدولی گرد آورده ایم .
دانش آموزان و همچنین اولیا و معلمان آن ها ، می توانند از این راه حل ها استفاده کافی را در جهت کنترل اضطراب و استرس تحصیلی ببرند .
- در جدول زیر می توانید برخی راهکارهای ایجاد آرامش روانی در دانش آموزان کنکوری را مشاهده کنید :
| ردیف | عوامل کاهش دهنده استرس و افزایش دهنده آرامش روانی در دانش آموزان کنکوری |
| ۱ | انجام برنامه ریزی مناسب با در نظر گرفتن شرایط منحصر به فرد خلقی و جسمی |
| ۲ | انجام فعالیت های ورزشی مناسب و سبک |
| ۳ | همدلی والدین و مهیا کردن شرایط محیط خانواده ، برای مطالعه بدون استرس برای دانش آموزان |
| ۴ | ایجاد تمهدیات مناسب برای رشد و شکوفایی استعداد دانش آموزان از سوی مسئولان |
| ۵ | آشنایی معلمان و عوامل آموزشی در مدرسه با شرایط خلقی و روحی دانش آموزان در سنین مختلف |
| ۶ | باور به توانایی خود و عدم مقایسه با دیگران |
| ۷ | انجام تکنیک هایی برای کنترل و مدیریت زمان |
| ۸ | داشتن رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم |
| ۹ | مطالعه مستمر و اصولی و آشنایی با سبک مطالعاتی صحیح دروس |
| ۱۰ | و … |
راهکارهای بهبود آرامش روانی
برای این که بتوانید سطح بهداشت روانی خود را بهبود ببخشید ، عوامل متعددی درگیر و دخیل هستند .
در لیست زیر برخی از آن ها را می توانید مشاهده کنید :
- داشتن دید مثبت
- تغییر دیدگاه و عقیده خود نسبت به امور مختلف
- زندگی کردن در زمان حال
- اختصاص دادن زمان کافی برای خود
- گوش دادن به موسیقی
- انجام فعالیت های هدفمند
- پذیرش بی قید و شرط خود و اطرافیان
- ابراز عشق و علاقه و احساس قلبی خود به دیگران
- بخشش و داشتن ارتباط صحیح با دیگران
- عدم مقایسه خود با دیگران
- تغذیه و خواب صحیح
- داشتن برنامه ریزی و نظم دقیق در انجام امور
- لبخند زدن و القای حس مثبت به خود و دیگران
- و …
آرامش روانی و تاثیر آن بر عملکرد تحصیلی
نقش آرامش روانی و تاثیر آن بر عملکرد تحصیلی و کیفیت مطالعاتی دانش آموزان بر هیچکس پوشیده نیست . تحقیقات متعددی نیز در تایید این موضوع انجام گرفته است که همگی از وجود رابطه قوی و معنادار بین آن ها خبر می دهد .
در دوران کنکور ، خانواده نقش بسیار مهمی را در ایجاد جوی ایمن و سرشار از حس مثبت ایفا می کنند به گونه ای که اولین جرقه تامین بهداشت روانی از سوی خانواده تامین می شود .
در این میان مدرسه و محیط آموزشی نیز باید قادر باشد تا حد مطلوبی این بستر را برای دانش آموزان فراهم کند و زمینه ساز ارتقای سلامت روان افراد باشد .
جهت دریافت اطلاعات بیشتر در رابطه با ” آرامش روانی و تاثیر آن بر عملکرد تحصیلی ” پیج اینستاگرام ما را دنبال کنید :
پیج اینستاگرام :
konkur.info.official
