تمام داوطلبان کنکور سراسری در هفته پایانی و منتهی به روز آزمون سراسری بالاترین سطح از استرس را تجربه می کنند و مدیریت این استرس در هفته پایانی تاثیر به سزایی در موفقیت هر داوطلب دارد.
هنر شما در مدیریت استرس در روز آزمون مشخص می شود. اگر می خواهید به رویای خود که در این سال به صورت شبانه روزی برای رسیدن به آن تلاش کردید برسید باید بتوانید با استفاده از بهترین تکنیک ها استرس آزمون خود را کنترل کنید تا با آمادگی کامل و خود واقعیتان در کنکور سراسری شرکت کنید.
در ادامه همراه ما باشید تا با صفر تا صد جزییات مدیریت استرس در روز کنکور آشنا شوید.
علائم استرس در داوطلبان کنکور
علائم استرس در داوطلبان کنکور به شرح زیر است :
- احساس گیجی
- درد معده
- اشکال در دم و بازدم
- ضربان قلب بالا
- کم اشتهایی
- بی خوابی
- سردرد
- بد خلقی
- احساس لرزش دست و پا
- عدم تمرکز
- عرق کردن دست ها
مدیریت استرس در روز کنکور
راهکارهای ارائه شده زیر به شما داوطلبان کنکور سراسری کمک می کنند تا پایین ترین سطح استرس را در روز کنکور سراسری تجربه کنید :
- انجام فعالیت های ورزشی مناسب و سبک در هفته منتهی به آزمون سراسری
- همدلی والدین و مهیا کردن شرایطی به دور از استرس و سرزنش ناشی از کمبود مطالعه در هفته پایانی
- باور به توانایی خود و عدم مقایسه با دیگران
- انجام تکنیک هایی برای کنترل و مدیریت زمان
- داشتن رژیم غذایی مناسب
- خواب کافی داشته باشید
- اهداف واقع گرایانه ای برای خود ترسیم کنید
- در مورد اتفاقات آینده از جملات مثبت استفاده کنید
- خودتان را ضعیف و نالایق تصور نکنید
- تفریح داشته باشید و به ذهن خود اجازه دهید تا از طرفیت های دیگر خود استفاده کند اینگونه امکان پردازش ذهنی خود را نیز تقویت کرده اید
- به انتظارات و گفته های دیگران در مورد خودتان فکر نکنید. سعی کنید تمام تمرکزتان را بر روی سوالات بگذارید
- با خود تکرار کنید که شما بهترین عملکرد را در کنکو سراسری خواهید داشت
- در جلسه آزمون تمرکز خود را معطوف به سوالات – پاسخنامه – توانمندی ها و مدریت زمان خود کنید
- خود را در جلسه آزمون سراسری تنها تصور کنید تا حواس پرتی سبب افزایش استرس و تاثیر آن در عملکرد شما نشود
- احساسات و افکار منفی خود را در جلسه آزمون سراسری کنترل کنید
- سعی کنید به شکست های که بارها در کنکور خورده اید توجه نکنید
- داشتن نگرش مثبت و تلقین افکار مثبت مدام با خود تکرار کنید تا موفقیت راهی نمانده است
- نیم ساعت قبل از برگزاری کنکور در حوزه امتحانی حضور داشته باشید تا آرامش خود را در محیط آزمون بدست آورید و کنترل اعصاب خود را به دست بگیرید
- تغذیه مناسب و نوشیدن مایعات و ویتامین ها نقش بسیاری در کاهش استرس کنکور خواهد داشت
برای مطالعه صفر تا صد جزییات مدیریت زمان آزمون سراسری روی لینک یر کلیک کنید :
امیدواریم مطالب فوق اطلاعات لازم و کافی را درباره مدیریت استرس در روز کنکور“ در اختیار شما قرار داده باشد.
پیج اینستاگرام :
konkur.info.official
